Noticias.- Sin lugar a dudas, la salud es una de las prioridades de millones de personas que buscan cuidarse para evitar problemas con el paso del tiempo.
Y aunque generalmente la gente suele temer enfermedades cardiacas, cáncer u otras afecciones peligrosas, pueden llegar a dejar de lado su propio cuerpo y algunas de sus partes más importantes, como lo es la columna vertebral.
¿Por qué se conmemora el Día Mundial de la Columna Vertebral?
Es por ello que el 16 de octubre de cada año se celebra el Día Mundial de la Columna Vertebral se celebra , mismo que está dedicado a concienciar sobre la importancia de mantener una columna vertebral sana para mejorar la salud y el bienestar en general.
Durante esta fecha, se destaca la importancia de los esfuerzos globales para abordar el dolor y la discapacidad espinal, instando a gobiernos, comunidades y organismos de salud pública a tomar medidas para prevenir estas afecciones.
Tan sólo la lumbalgia o dolor lumbar, afectó a 619 millones de personas en todo el mundo y se estima que para el 2050, el número de casos aumentará a 843 millones.
La lumbalgia es hoy la principal causa de discapacidad en todo el mundo, pues dificulta el movimiento y puede afectar la calidad de vida y el bienestar mental, además de que puede provocar afectaciones en las actividades laborales y la interacción con familiares y amigos de los pacientes.
¿Qué hábitos saludables ayudan a mantener la espalda fuerte y funcional?
Si quieres evitar problemas en tu columna vertebral, las autoridades emitieron una serie de recomendaciones, como practicar ejercicio regularmente, fortalecer tanto los músculos de la espalda como el core con ejercicios como planks, puentes y remos, además de que también se aconseja complementar con estiramientos diarios y actividad cardiovascular como caminar o nadar, prácticas que mejoran la nutrición de los discos intervertebrales.
También se recomienda revisar la postura durante el día, evitando encorvarte o permanecer en posiciones fijas prolongadas. Si puedes, configura tu espacio de trabajo para que tu espalda tenga buen apoyo, y, al levantar objetos pesados, usa siempre la fuerza de tus piernas doblando las rodillas, no la cintura.
Finalmente, aspectos que pueden ayudar a evitar lumbalgias y problemas en la columna son el mantener un peso saludable, evitar el sedentarismo levantándote cada 30-45 minutos, y asegurarse un buen descanso con un colchón adecuado.
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