Noticias.- ¿Sabías que la forma en que estás haciendo ejercicio, puede generar alteraciones en tu ciclo menstrual?
De acuerdo con la información proporcionada por el fisioterapeuta Erick Ruiz para TV Azteca Bajío explica cómo el ciclo menstrual influye directamente en el desempeño físico y en la recuperación durante la actividad deportiva.
Puntualiza que reconocer estos cambios ayuda a evitar alteraciones y a optimizar rutinas de entrenamiento.
¿Cómo influye el ciclo menstrual en el ejercicio?
De acuerdo con el especialista, existen fases del ciclo menstrual en las que el ejercicio de alta intensidad puede generar efectos negativos, como las irregularidades o incluso llegar a empeorar las alteraciones que ya existían.
El fisioterapeuta Erick Ruiz señaló que hay estudios científicos que respaldan que ciertos momentos del ciclo no son ideales para un esfuerzo físico elevado.
¿Qué sucede en la fase premenstrual?
En esta etapa el cuerpo atraviesa cambios hormonales que provocan una disminución natural del rendimiento. Durante esta fase, "el desempeño suele verse afectado y al cuerpo le cuesta más energía de lo normal rendir durante la actividad física", mencionó el fisioterapeuta.
¿Cuándo se da el mejor rendimiento físico durante el ciclo menstrual?
El fisioterapeuta Erick Ruiz señala que las fases postmenstrual y postovulatoria son los momentos de mayor capacidad física.
Aseguró que en estas etapas la recuperación es más rápida y el cuerpo responde mejor al entrenamiento de mayor intensidad.
¿Qué tipo de ejercicio se recomienda según la fase del ciclo?
El especialista recomienda ajustar la rutina física considerando las variaciones hormonales:
- En fase premenstrual y menstrual, bajar la intensidad del ejercicio.
- En fase postovulatoria y postmenstrual, aumentar la intensidad del entrenamiento.
Seguir estas recomendaciones permite evitar disfunciones relacionadas con el ciclo menstrual y mejorar la sensación general durante la actividad física, según lo compartido por el fisioterapeuta Erick Ruiz.
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