Las largas jornadas laborales, sobrecargas de trabajo y excesivas responsabilidades son el principal motivo de un estrés laboral, mismo que si se trabajar en disminuirlo podría evitar uno de cada cinco casos de depresión, así lo revelaron Investigadores d'Investigacions Biomèdiques August Pi i Sunyer (Idibaps), del área del CIBER de Salud Mental (CIBERSAM), la Universidad de Linköping (Suecia) y del King's College London.
La revista 'Molecular Psychiatry' ha publicado los resultados del trabajo en el que han cuantificado que una reducción de las adversidades infantiles puede reducir la incidencia de los trastornos mentales en la edad adulta, ha informado el Idibaps a través de un comunicado.
Según los resultados del trabajo, disminuir las adversidades y abusos infantiles además de reducir el estrés laboral y mejorar el ejercicio físico, la dieta y el peso se puede evitar una parte "muy importante" de los trastornos mentales.
En concreto, reducir las adversidades infantiles puede evitar uno de cada tres casos de esquizofrenia, disminuyendo los abusos infantiles se puede evitar uno de cada seis casos de depresión y hacer más ejercicio físico puede evitar uno de cada seis casos de Alzheimer.
Según los autores, disminuir los factores de riesgo metabólico puede evitar uno de cada diez casos de depresión y evitando el sobrepeso antes y durante el embarazo se puede evitar uno de cada quince casos de autismo en los hijos.
Síntomas de estrés laboral
- Cansancio físico
- Fatiga
- Falta de energía
- Dificultad para concentrarse
- Alteraciones del sueño (insomnio e hipersomnia)
- Tristeza
- Irritabilidad
Tips para prevenir estrés laboral
- Respetar el espacio de almuerzo, un pequeño paréntesis en el día donde uno puede distenderse y poner la cabeza en otra cosa.
- Hacer una pausa a media mañana y otra a media tarde.
- Levantarse, estirar los pies, caminar, oxigenarse un poco, cambiar la posición del cuerpo. Todo esto relaja.
- Tratar de mantener una relación de camaradería e incluso fomentar el vínculo fuera del ámbito laboral.
- Concentrarse en las tareas logradas y no en las pendientes. Focalizarse en los objetivos cumplidos.
