Fisioterapeutas han manifestado que se debe quitar la idea de que los estiramientos a la hora de realizar deporte previenen las lesiones, desmienten que existan posicionas buenas y malas en el ejercicio; y que más bien se debería hablar pero de posiciones más o menos óptimas.
Así lo ha explicado Aser Donado, fisioterapeuta y docente en Qeres Formación, quien ha detallado que entre las lesiones más comunes a la hora de realizar entrenamientos de fuerza, se encuentran las lesiones musculares y esguinces.
“Ambas dolencias llegan a suponer en torno al 60 por ciento del total durante el entrenamiento de fuerza. Aunque no hay tanto cuerdo en torno a qué región corporal es la más afectada y esto parece depender del tipo de entrenamiento que se lleva a cabo”, explicó.
El experto ha remarcado la importancia de tener en cuenta otros aspectos muy importantes a la hora de evitar lesiones como pueden ser “entrenar fuerza con una programación de la carga adecuada, cuidar nuestra recuperación priorizando el descanso, la hidratación y una nutrición adecuada”.
“Estirar después de la práctica deportiva no reduce el riesgo de lesiones y tampoco disminuyen los posteriores dolores musculares, según hemos observado en distintos estudios científicos”, agregó.
