¿Cuántas horas necesitas para dormir bien y cuáles son los beneficios?

Dormir es una necesidad básica como lo es el comer, pero ¿Cuáles son sus beneficios y cuántas horas son necesarias para un buen descanso? Te contamos más.

Irazú Ibarra
Noticias
Te decimos cuántas horas debe dormir un adulto
Envato GeorgeRudy | @GeorgeRudy

Salud.- Dormir no es solo una necesidad básica en los seres humanos, sino también una inversión para la salud física y mental. Un sueño adecuado te permite descansar, recargar energías y prepararse para los desafíos del día a día, pero ¿Cuántas horas se recomienda dormir y cuáles son sus beneficios? Te contamos.

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¿Por qué es importante dormir bien?

Dormir bien te brinda una serie de beneficios que impactan positivamente en tu vida, aquí te mostramos algunos:

Beneficios del sueño para la salud física:

  • Fortalece tu sistema inmunológico para combatir mejor las infecciones y enfermedades.
  • Mejora tu salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares.
  • Regula tu peso; la falta de sueño puede alterar las hormonas que controlan el apetito y el metabolismo, aumentando el riesgo de obesidad.
  • Te ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
  • Mejora tu rendimiento físico para realizar actividades diarias.

Beneficios del sueño para la salud mental:

  • Mejora tu memoria y concentración.
  • Te ayuda a tomar mejores decisiones.
  • Reduce el riesgo de depresión y ansiedad.
  • Mejora tu creatividad.
  • Te ayuda a sentirte más feliz y positivo.
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    Unplash Kinga Howard | @all_who_wander
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¿Cuántas horas se debe dormir?

La cantidad de horas de sueño que necesitas depende de tu edad, estilo de vida y necesidades individuales. Sin embargo, en general, se recomienda:

  • Adultos: De 7 a 8 horas de sueño por noche.
  • Adolescentes: De 8 a 10 horas de sueño por noche.
  • Niños: De 10 a 13 horas de sueño por noche.
  • Bebés: De 14 a 17 horas de sueño por noche.

Consejos para poder dormir bien:

  • Establece un horario regular de sueño.
  • Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte.
  • Crea un ambiente propicio para dormir.
  • Realiza ejercicio regularmente.
  • Relájate antes de dormir.
  • Evita usar dispositivos electrónicos en la cama.

Si tienes problemas para dormir, consulta con tu médico. Es posible que tengas una condición médica subyacente que esté afectando tu sueño.

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