Salud.- Dormir no es solo una necesidad básica en los seres humanos, sino también una inversión para la salud física y mental. Un sueño adecuado te permite descansar, recargar energías y prepararse para los desafíos del día a día, pero ¿Cuántas horas se recomienda dormir y cuáles son sus beneficios? Te contamos.
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¿Por qué es importante dormir bien?
Dormir bien te brinda una serie de beneficios que impactan positivamente en tu vida, aquí te mostramos algunos:
Beneficios del sueño para la salud física:
- Fortalece tu sistema inmunológico para combatir mejor las infecciones y enfermedades.
- Mejora tu salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares.
- Regula tu peso; la falta de sueño puede alterar las hormonas que controlan el apetito y el metabolismo, aumentando el riesgo de obesidad.
- Te ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
- Mejora tu rendimiento físico para realizar actividades diarias.
Beneficios del sueño para la salud mental:
- Mejora tu memoria y concentración.
- Te ayuda a tomar mejores decisiones.
- Reduce el riesgo de depresión y ansiedad.
- Mejora tu creatividad.
- Te ayuda a sentirte más feliz y positivo.
Unplash Kinga Howard | @all_who_wander Te decimos cuántas horas debe dormir un adulto
¿Cuántas horas se debe dormir?
La cantidad de horas de sueño que necesitas depende de tu edad, estilo de vida y necesidades individuales. Sin embargo, en general, se recomienda:
- Adultos: De 7 a 8 horas de sueño por noche.
- Adolescentes: De 8 a 10 horas de sueño por noche.
- Niños: De 10 a 13 horas de sueño por noche.
- Bebés: De 14 a 17 horas de sueño por noche.
Consejos para poder dormir bien:
- Establece un horario regular de sueño.
- Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte.
- Crea un ambiente propicio para dormir.
- Realiza ejercicio regularmente.
- Relájate antes de dormir.
- Evita usar dispositivos electrónicos en la cama.
Si tienes problemas para dormir, consulta con tu médico. Es posible que tengas una condición médica subyacente que esté afectando tu sueño.
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